紫外线指数达到3级是需要涂防晒霜的。紫外线3级表明紫外线辐射为中等强度，对人体皮肤会有一定程度的伤害。为了不影响皮肤被紫外线伤害，应该积极准备防护措施，比如出门除了涂防晒霜外还需要佩戴太阳镜，并准备一顶防紫外线的太阳帽。皮肤被晒黑不能只用紫外线指数来衡量，人体对紫外线的吸收不同，晒黑的程度也会不同。
当紫外线在0到2之间时，是最弱的紫外线，对人体没有影响，但仍然可以戴太阳帽。
当紫外线在3到4级之间时。除了准备一顶太阳帽，你还需要准备太阳镜，也需要涂抹防晒霜的身体。
当紫外线强度达到5 - 6时，建议就不要出门，要做好防晒工作，最好待在家里。
紫外线指数7至9时候，上午10点到下午4点，最好不要出门，很容易晒黑，可能会使皮肤晒起皮
如果紫外线指数大于10时，那么除了上面所说的，皮肤还可能会受到更强的伤害。尽量待在家里或者阴凉处吧。
在夏天，紫外线很强时候，不仅要保护皮肤不受阳光的伤害，也要保护眼睛不受紫外线的伤害。紫外线一旦伤害眼睛，就会引起眼角膜损伤，角膜炎、白内障等眼部疾病。紫外线是一种看不见的光谱，但即使肉眼看不见也会对眼睛造成伤害的。
紫外线较强时，如果没有适当的保护，紫外线不仅会伤害皮肤造成皮肤损伤，也可能造成眼睛的疼痛，身体的过敏等不同程度的损害。