1.拍打脸部：可以每天早上起床或晚上睡觉前用手掌轻拍脸部的苹果肌部位，拍打时候自己控制强度，不要拍得太用力，一般拍5分钟以上，直到脸部感觉又热又红即可，这样有助于减缓苹果肌。另外平时除了拍打也可以用揉、搓、捏等方式按摩苹果肌处，每天的坚持使用这样的方法，可以有效消除脸上多余的脂肪，逐渐呈现完美的小脸，从而缓解过度突出的苹果肌。
2.按摩法：用双手手指在苹果肌上画圆。用双手的指腹部轻轻向下推压眼窝下方用拇指的指腹部向上推压苹果肌的下方肌肉。将食指弯成钩状，扣在眼睛下方的颧骨上，向脸部中间轻轻按压。用食指和拇指捏住颧骨处肌肉再松开。将食指和拇指连接成圆形轻轻按压苹果肌。经常练习，不断能让苹果肌瘦下来，也能延缓脸部皮肤的衰老。
女生有苹果肌好看吗
现在的很多明星，皮肤很好没有一点瑕兹，五官也很漂亮，但是看起来还是觉得怪怪的，尽显老态，这是因为苹果肌不饱满的原因。
饱满的苹果肌对女生来说真的很重要，因为苹果肌被誉为最强减龄神器，饱满的苹果肌会让整个脸看起来丰满，正面侧面都有了baby的气息；苹果肌看似是双颊多了两块肉，却看起来让脸更瘦了。众所周知，韩国妹子最美的就是脸型，苹果肌和尖下巴刚好塑造出经典的“心形脸”，不同的妆容下，清纯、可爱、性感、成熟等风格随意切换。