在太阳下曝晒7~8小时就会变黑，同时也会使得我们的角质层变得十分脆弱。因此我们要使用正确的方法来晒太阳：晒太阳的时间非常关键，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点还是比较热，可以适当的往后延。
晒太阳的好处
1.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
2.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
3.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
4.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。