1. 注意防晒。无论是晴天还是阴天，都应该涂防晒霜，并且每2小时重新涂一次防晒霜。涂抹防晒霜可以减轻黄褐斑的发生。在太阳非常强烈的时候可以使用spf30++的防晒霜，在早上、晚上、阴天可以选择spf15+的防晒霜。
2. 减少多盐的食物。有黄褐斑的朋友，记得不要每天吃一些含盐量高的食物，长期吃含盐量高的食物会使面色发黑发黄，引起脸颊上的黄褐斑，或加重黄褐斑。
3.吃一些富含VC的食物。黄褐斑是一种色素沉着的皮肤病，主要以综合治理为主。可以吃一些VC或者富含VC的食物，比如橙子，葡萄柚，橙子和猕猴桃。
黄褐斑是怎么形成的
1、紫外线照射可透过玻璃，即使是在室内，也不能幸免。
2、内在因素：压力、偏食、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。
3、风吹日晒，长期在环境比较恶劣的地方工作。
4、平时皮肤不注意保养或长时间不保养。
5、皮肤受到刺激后，修复不及时或修复不当，导致皮肤严重缺少营养。
6、生理性反应：开始于人生中期，故亦名“妊娠斑”，分娩后逐渐消退。可能因黄体酮和雌激素增多所致。
7、症状性因素：可见于月经不调、痛经、慢性盆腔炎、慢性肝功能不全、慢性肾上腺皮质功能不全、慢性酒精中毒、结核病、癌瘤等病患者。
黄褐斑能自己消退吗
黄褐斑不能自己消退，而且在经过治疗后，也很难彻底的根除。一般在治疗以后，可以在一个时间段内让黄褐斑消除，不过黄褐斑大多都会反复生长。现在对于黄褐斑的治疗，常用的方法有激光祛斑和外用药物祛斑，这些方法是从外部将黑色素消除，不过身体内部却没有改善，所以很容易复发。
有不少人都在使用中药来祛斑，这虽然是一个不错的办法，不过身体里面的状况，在短时间内是不太容易彻底的改变的，所以想要通过中药来根治黄褐斑，也是比较困难的。使用食疗的方法来祛斑的话，也是有作用的，不过这需要长时间的坚持才可以看到效果。