拉肚子，在医学上叫做腹泻，是指排便次数显着增多，排出来的粪便含水量大于百分之八十。许多人觉得拉肚子仅仅小病，略微留意饮食，过几天就好了。殊不知，拉肚子可能是肠胃细菌感染引起的肠炎、胃炎。轻微的腹泻可能会形成身体脱水，严峻的则会引起发热、呕吐，乃至是一些危及生命的症状。
那么假如拉肚子，有哪些快速缓解的方法呢？又有哪些食物能够防备拉肚子呢？
1.及时弥补盐分和水分。拉肚子的时分，人体内的电解质许多丢失，很简单呈现脱水现象。这个时分一定要及时的弥补盐分和水分，低浓度的盐水不只能够避免身体脱水，还能有用减轻拉肚子的症状。
2.远离刺激性食物。根据调查显示，大部分急性腹泻都是由于食用过多刺激性食物引起的。冬天吃顿爆辣火锅，夏天喝瓶冰镇啤酒。嘴巴在过瘾的同时，肠胃却受了损。尤其是拉肚子期间，肠胃自身现已十分软弱，这个时分一定要远离辛辣、油腻、生冷的刺激性食物，多吃一些温文、清淡、易消化的食物能够有用协助肠胃康复。
3.服用益生菌。许多拉肚子的类型属于感染性腹泻，也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱，这个时分就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群，使其康复正常运作。常见的益生菌，如：双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适，常常拉肚子有着很好的缓解作用。
关于拉肚子，最好的方法不是医治，而是防备。那么有哪些食物能够防备拉肚子呢？
1.酸奶。依照国家规定，酸奶中活菌的含量应到达1×106cfu/g(或cfu/ml)以上，也就是说，市面上售卖的酸奶中每克就含有约100万个活的益生菌。这些益生菌能够协助肠道保持有益菌群，防备肠道菌群失调。因而常常喝酸奶能够确保肠道具有完好菌群，能很好的防备拉肚子。
2.石榴皮。许多人都知道石榴酸酸甜甜的很可口，但很少人知道，石榴不但好吃，还有收涩止泻的作用。由于石榴皮中含有根皮碱，关于痢疾杆菌等多种病菌有显着抑制作用。所以假如拉肚子，能够用石榴皮煮水喝，能使肠黏膜分泌物削减，缓解腹泻症状。
3.姜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，胜过神仙开药方”。姜作为日常日子中的调味品，其对人体的成效一向被忽视。实际上，生姜作为一种中药，具有温中止呕、散寒之上的成效。所以平时喝一些姜茶，能够起到很好的养胃作用。胃部健康了，才干确保不受拉肚子的侵袭！
5.小米。小米也是食物界调度肠胃的一把能手。小米具有健脾和中、养胃补肠的杰出成效，被养分专家赞称为“保健米”。平常食用一些小米粥，能够调度肠胃健康，有用防备拉肚子。
夏日气候湿热，食物简单繁殖细菌和蚊蝇，所以夏日也是拉肚子的高发季节。大家一定要做好防备，留意饮食，多吃护养肠胃的食物，将拉肚子拒之千里，一起过一个轻松畅快的夏天吧！