宜多吃有丰富多彩铁元素的食品类，猪瘦肉，鸡蛋的蛋白，西兰花，甘蓝菜，莴笋，新鲜水果这些食材，多吃黑色素细胞含水量高的食材，例如大黑豆，黑豆，黑芝麻粉，核桃仁，木耳等。
平常还可以常常泡些冬虫夏草，菟丝子，虫椹草，枸杞，苁蓉水喝，消肿抑菌，补肾虚的功效，与此同时对掉发也是有功效。
每一个人头顶上约有10万只头发毛囊,每根发丝的成长期约2-4年,以后进到静止不动期,数礼拜后肯定掉下来。
每个人一天掉几十根秀发实在是一切正常,如同小动物掉毛一样.夏秋之交时,处在修整期的头发占了较大占比,这也是秋季掉头发较明显的缘故。
这种正常死亡爆出的毛发通常十分细幼,这说明他们都“老”了.即便每日掉100多条秀发也是一切正常,但若早上起床时发觉枕芯上面有掉发50根之上,且梳头发时掉发较多,则可能是有问题的掉发。
尤其是见到掉落的秀发,若发尾与头发大小同样,根处也有个白点,这表明掉发时还很身心健康,它的掉下来就异常了.因此一切正常状况下,大约每日可以掉发50到100根算一切正常状况,由于有退行期的秀发,因此一切正常状况下能够掉50到100根。
1.观查秀发一切正常状况下，掉头发是常规的基础代谢，爆出的秀发与你头上上成长的秀发大概的大小是相似的，而掉发脱下的毛发是十分软细的，爆出的秀发是由显著的却别；此外，观查爆出秀发的头发你能发觉，掉发掉下来的秀发头发出有乳白色的油脂粒，一切正常的爆出却沒有。
2.拉发试验拉发试验简易来说便是牵扯你的秀发，检测秀发的坚固水平，一切正常秀发在非掉下来期全是生长发育坚固的。这一试验比较简单，手掌心往下紧企贴前额，张开五指，向后插入到头皮根处，随后闭拢五指夹到秀发，尽量的夹持秀发，随后往外轻拉秀发，那样反复五六次，假如手指缝里夹掉的秀发每一次都是有五根之上很可能就产生了掉发！
3.掉头发统计分析持续搜集每日梳头发洗头掉发总数，搜集枕芯上和衣服上的爆出秀发的总数，持续搜集3天之上，统计分析数量除于统计分析日数，测算每日均值的掉头发总数，均值在80根之内则为没问题的基础代谢，如果超出80根便是掉发表现了，就必须引起重视，多方面防范和改善了。